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瘦不下来？肚子松松垮垮？可能不是脂肪，而是腹直肌分离！

腹直肌分离是产后妈妈与久坐族常见的问题，
当腹部肌肉因拉扯分开后，就会出现：
小腹凸出、腰酸背痛、核心无力、甚至漏尿。

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鷝 一分钟腹直肌分离自测法

上腹测试：
平躺、弯膝，脚掌踩地；
抬头（别太用力），用手摸肚脐上下方，感受肌肉缝隙。

下腹测试：
平躺抬腿、同时抬头，再次触摸腹部。
若手指能放入1–2根，为轻度；3根以上，就需要修复！

千万别盲目做仰卧起坐！
错误运动会让分离更严重。

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康亮中医的腹直肌修复调理法：

在 康亮中医 Bukit Jalil，
李医师 Kayla 结合针灸、中药与体态训练，
从根源激活肌肉修复与气血循环：

针灸疗法 —— 促进深层肌肉修复与血液循环
中药调理 —— 补气养血、强筋健体、修复组织
中医推拿 —— 放松紧绷、加速代谢、改善循环
骨盆调整 —— 恢复体态与核心稳定性

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李医师的话：

「许多产后妈妈以为肚子大是脂肪，其实是腹直肌分离。
透过针灸与中医调理，从内到外修复筋膜与核心，
不仅体型恢复，身体也更有力量与自信。」

—— 李医师 Kayla Lee（马来西亚卫生部注册中医师）

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为什么选择康亮中医 Bukit Jalil？

• 卫生部注册中医团队（MOH Malaysia）

• 超过10年妇科与产后康复临床经验

• 综合疗法温和、安全、有效

• 深受吉隆坡妈妈族群信赖

地址： Aurora Place, Bukit Jalil, Kuala Lumpur
电话： 010-281 9815

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裤子总是卡在胯部，大腿两侧特别突出？�

你以为是“胖”，其实可能是——
骨盆外扩 或 假胯宽！

骨盆外扩： 常见于产后，骨盆向外打开，
若没有及时矫正，不仅影响身形，还容易造成下背痛。

假胯宽： 多见于久坐、翘二郎腿、单脚站立，
导致股骨外翻、姿势不对称，让下半身看起来更宽。

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一分钟自测法

穿裤测试：
裤子是否常常卡在胯部？

�� 站立测试：
双手叉腰，一只脚抬至90°，
若骨盆倾斜或晃动明显，说明已有歪斜或核心无力。

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康亮中医的体态矫正调理法：

在 康亮中医 Bukit Jalil，
李医师 Kayla 会依据体质与骨骼结构，
透过针灸 + 正骨 + 推拿 + 运动指导，
帮助恢复骨盆平衡与核心稳定：

针灸调理 —— 放松深层肌群、改善循环与紧绷。
正骨手法 —— 调整骨盆与脊椎位置，恢复身体对称。
推拿疗法 —— 舒缓肌肉张力，促进气血流畅。
中药调理 —— 补气养筋，强化体质与修复力。

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李医师的话：

「很多女性以为是‘下半身胖’，
其实是骨盆歪斜或假胯宽造成的错觉。
调整姿势、疏通气血后，不仅线条变好看，
连腰痛、经痛也一起改善。」

—— 李医师 Kayla Lee（马来西亚卫生部注册中医师）

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为什么选择康亮中医 Bukit Jalil？

• 卫生部注册中医团队（MOH Malaysia）

• 超过10年妇科与骨盆修复经验

• 安全、非侵入式疗法，温和有效

• 深受吉隆坡与Bukit Jalil女性信赖

地址： Aurora Place, Bukit Jalil, Kuala Lumpur
电话： 010-281 9815

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倾听身体的声音，是女性健康的第一步

这周日，康亮中医 Bukit Jalil 受邀参与 女性健康工作坊，
与 Dietitian Mate 的营养治疗师团队携手，
由 李医师 Kayla 分享如何结合 中医智慧与营养科学，
帮助女性从根本调理 荷尔蒙平衡 与 体质健康。

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让每位女性更懂自己的身体

现代女性常见：月经不调、疲倦、情绪波动、易胖或失眠，
这些其实与荷尔蒙失衡、体质偏差密切相关。

活动中，参与者体验了：
中医体质小测试 —— 了解自己的体质类型
荷尔蒙健康分享 —— 掌握女性周期与身体讯号
营养DIY体验 —— 学会用食物平衡荷尔蒙

透过中医与营养结合，
让每位女性重新与自己的身体连结，
学会在生活中「听见身体的声音」。

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康亮中医如何帮助女性荷尔蒙平衡？

在 康亮中医 Bukit Jalil，
李医师 Kayla 会依据个人体质，结合以下方法：
针灸疗法 —— 调理气血循环，稳定荷尔蒙分泌
中药调理 —— 补气养血、温经暖宫
艾灸与推拿 —— 缓解疲劳、放松情绪、改善睡眠
饮食与作息指导 —— 因人制宜调整生活方式

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李医师的话：

「每个女人的身体都有自己的节奏，
懂得调理、懂得休息，
才能让荷尔蒙平衡、能量回归。」

—— 李医师 Kayla Lee（马来西亚卫生部注册中医师）

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为什么选择康亮中医 Bukit Jalil？

• 卫生部注册中医团队（MOH Malaysia）

• 超过10年女性健康与荷尔蒙调理经验

• 个性化诊疗、安全温和

• 深受吉隆坡女性信赖

地址： Aurora Place, Bukit Jalil, Kuala Lumpur
电话： 010-281 9815

 

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“坐月子不能洗头洗澡，不然会落下月子病？”

许多妈妈在坐月子时都会听到这样的说法：
“不能洗头，会头痛一辈子！”
“洗澡会受寒，留下月子病！”
但这些真的是真的吗？

在 康亮中医 Bukit Jalil，
李医师 Kayla 带大家科学地看待「月子风」，
教你如何在保持清洁的同时，也照顾身体恢复。

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什么是“月子风”？

中医认为，产后妈妈气血大亏、腠理开放，
若受寒入体，就容易出现：

• 头痛

• 肌肉酸痛

• 怕冷、乏力

• 关节不适

但完全不洗澡、不洗头，反而容易导致细菌感染、毛孔堵塞，
影响恢复与睡眠。

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‍� 中医角度：如何正确坐月子？

可以洗，但要“对的方式”：
使用温水、避风、立即擦干头发与身体。
保暖是关键：
保持室温舒适，穿长袖、袜子。
针灸调理：
疏通气血、改善疲劳、促进子宫收缩与恢复。
中药与饮食调理：
补气养血、帮助身体排恶露与修复。

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李医师的话：

「坐月子不是‘不能做’，而是‘要懂得怎么做’。
保暖、清洁、休息三者并行，
才能让身体恢复得快又好。」

—— 李医师 Kayla Lee（马来西亚卫生部注册中医师）

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为什么选择康亮中医 Bukit Jalil？

• 卫生部注册中医团队（MOH Malaysia）

• 超过10年妇科与产后康复经验

• 个性化、安全、科学的中医调理

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电话： 010-281 9815

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